Witam jak rozpoznac gino jestem ogólnie na cyklu na samym teściu już 7 miesiąc na początku obok lewego sutka było zaczerwienienie z 3 dni poczym zniklo ja czuje jak dotykam pp boku jak by taki węzeł zgrubiony tkanka nie wiem jak to nazwać i ogólnie wieksza mam.jedna cała piers ale ona może być spowodowana skolioza czy złamanym obojczykiem dobrze [...]
Witam chciałbym nabrac wiekszej masy zastanawiam sie nad FBW . czy FBW okaze sie lepszy od Splita ? split 4dni FBW 3dni poniedzialek sroda piatek z tego co wyczytalem na mase lepszy jest FBW ale jak cwiczymy wszystko 1 dnia nasz organizm potrzebuje duzo wiecej bialka w danym dniu i ciezko by bylo dostarczyc takie ilosci a split jest rozlozony na [...]
Witam w sobotę (za 3 dni) jadę na zawody od wtorku dopadła mnie grypa miałem wczoraj gorączkę źle się czułem miałem 37,7 stopnia. Wypociłem się wypiłem aspirine i byłem w przekonaniu że jest dobrze czułem się świetnie tz czułem że jestem znowu zdrowy. Dzisiaj przed treningiem (środa) miałem 36,7 stopnia na treningu brak kondycji bóle stawu [...]
Witam, obecnie jestem na początku redukcji i mój trening odbywa się splitowo 4 razy w tygodniu następująco: ( WTOREK barki + nogi ) , ( CZWARTEK plecy + brzuch), (SOBOTA klata + triceps), (NIEDZIELA biceps + brzuch) I sprawa wygląda tak że mam wrażenie ze to za mało, tzn mam na myśli szybką regeneracje klatki, bicepsów , barków bo nogi i plecy [...]
Witam, ułożenie planu na 3 dni pon-śro-pią. na siła+czysta masa mięsniowa , konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności od jakiego zaczynać i jakim kończyć z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać ciężar ? np. KLATKA płasko-skos-rozpiętki czy może rozpiętki-skos-płaska czy to ma jakieś znaczenie? do dyspozycji [...]
Witam. Mam 17 lat, trenuję 5 miesięcy. Przedstawie wam moje wymiary oraz to co jem, proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety. Dodam, że oczywiście chcę nabrać masy ;) (dobrej masy) waga: 79,5kg wzrost: 188cm klatka: 101cm biceps: 32,5 śniadanie: gainer 2 śniadanie (w szkole): 6-8 kromek obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu podwieczorek: 2 [...]
biore MERZ SPEZIAL .. chyba troche to cos daje bo widze roznice. Moja cera znacznie sie poprawila a biore dopiero 3 dni :D mam tez maly problem z tradzikiem tzn. co jakis czas wychodza mi jakies syfy na twarzy i nie wiem co robic . Dermatolog przepisal mi jakis plyn ZINERYT ale po nim na mojej skórze wychodza jakies czerwone plamy na policzkach [...]
[...] silownie.Treningi mam we wtorki i czwartki lecz czesto cwicze w domu. na silownie chcialbym chodzi.c poniedzialek sroda piatek.chcialbym aby rozlozono mi trening na te trzuy dni chcialbym wzmocnic nogi najbardziej na to klade wage .pomimo tego chcialbym zwiekszyc szybkosc i sile ciosu co raczej nie idzie w parze, odpadaja jakiekolwiek cwiczenia [...]
Witam Od kilku dni doskwiera mi ból łokcia i utrudnia mi wykonywanie różnych ćwiczeń ,a o francuskim wyciskaniu nie ma mowy.Ogólnie ćwiczę od roku rekracyjnie 3 razy w tygodniu , powiedzmy dla zdrowia :) 36 lat na karku wiec nie ma sie juz co spinąc.Pytanie brzmi jak szybko wyeliminować ten ból.A i od razu zapytam was o drugi problem mianowicie [...]
[...] zaczyna wariować, wzdęcia biegunka no i przez cały dzień przelewa mi się tak głośno w brzuchu z miejsca na miejsce jak w jakiejś przepompowni!! Kiedyś trwało to dwa i dni i koniec, teraz może to trwać nawet dwa tygodnie a ja nie mogę przez to wpaść w rytm regularnych ćwiczeń , z doświadczenia wiem że jak ćwiczę regularnie i zakwasów nie [...]
Witam wszystkich chwile mnie nie bylo no ale jak trwoga to...... Sytuacja wyglada tak 10 dni temu grajac w pilke doznalem kontuzji tz. zrobil mi sie krwiak pod kolanem od strony piszczela chodze caly czas na zabiegi (laser, krio terapuls, lampy) po tygodniu leczenia nic mi nie przechodzilo wiec poszedlem wczoraj do ortopedy zeby mmi zrobil punkcje [...]
[...] clomid 50 mg ed + 20 mg tamox + tamox w dawce 10 mg o tydzien dluzej niz clomid, Przed przyjeciem sermow zaaplikowalem hcg w dawce 3 x 1500 ui. I teraz tak, minelo 2 tygodnie od odstawieniu sermow, i chodze czasami taki jak dawniej czyli wesoly nie przejmuje sie niczym pelen zycia, ale w wiekszosci dni chodze zmeczony i przymulony, z erekcja [...]
[...] 500mg 1miesiąc potem miesiąc do góry waliłem już 750mg do teraz dzisiaj mija 7tydzien cyklu narazie przybrałem 2/3kg (z tego co widze to zero wody) teraz widzę że tętno poszło w góre :( ciśnienie w góre i nie czuje sie zbyt dobrze... od paru dni nigdy tak nie miałem, mam zamiar przerwać cykl, odblok standardowo 2tyg po ostatniej iniekcji?
[...] i spadło mi nawet do 43 kg, pociągnęło to za sobą wiele czynników np brak miesiączkowania.I własnie dostałam hormony które mają ja wywołac z tym że biore je zaledwie 3 dni a już mam 5 kg do przodu, zwiększony apetyt itd.Zapisałam sie do klubu fitness, 2 godziny dziennie ruszam się dośc intensywnie, praktycznie zlana potem wychodze.Mam [...]
Witam wszystkich, zaczynam nowy cykl od następnego tygodnia i zamówiłem już BCAA z activlab oraz witaminy z olimpu. Zastanawiam się teraz nad kupnem jakiegoś mono albo jabczanu do tego, plus omege3 i białko dokupić. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu z brzucha. Diete ułożyłem według swoich potrzeb - [...]
[...] + spalacz Trec - ClenBurexin? Myślicie, że będzie to miało efekt? Czy lepiej najpierw spalić używając spalacza, a dopiero potem siłownia z wyżej wspomnianym suplementem? (SFD CreActivator) Obecnie biegam co drugi dzień, a w dni które nie biegam będzie siłownia, jednak nie wiecej niż 3 razy w tygodniu. Wiek 19lat Wzrost 181cm Waga 88kg
[...] zachowal(moze jest minimalna roznica), wiec w czym ja na wadze straciłem? Chciałbym sie wyrzeźbic, regularnie trenuje program ABS (jestem juz na 2 etapie), do tego co 2-3 dni robie sporo pompek(ze mam zakwasy na 2 dzien)Staram się być w ruchu, jeżdze rowerkiem chodze na spacery i bawie się na imprezach, a efektów nie widac. Może jem zbyt mało [...]
Witam!!! jak dotąd przyglądałem forum i powiem ze bardzo mi pomogło Ćwicze już 2,5 roku i nigdy nie stosowałem żadnych sterydów ani ph. Trenuje 5 X w tygodniu 15 seri na duże partie i po 12 na male dieta 6 dni w tygodniu a w niedziele odpuszczam .Teraz przymierzam się do takiego zestawienia: 1 AD+4- AD UTT+Aroma OLIMP BCAA 1100MC TREC TRIBULON [...]
[...] podciąganie szeroko jakieś ćwiczenie na korpus dipy jakieś ćwiczenie na korpus pompki jakieś ćwiczenie na korpus przysiady z wyskokiem i teraz tak, mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu, robić na każdym treningu taki sam obwód ? co trening zmieniać trochę ćwiczenia w obwodzie, czyli np. raz podciąganie szeroko a raz wąsko, raz pompki szeroko a [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) A wiec od tygodnia cwicze treningiem na mase. Dane o mnie: Wiek: 16.5 Staż na siłowni: 10 miesięcy Wzrost: 179cm Waga: 72-73kg Biceps: 34cm Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje [...]
